¿Le gusta cambiar los puntos de referencia? En los últimos años lo he hecho principalmente a través del trabajo con la conciencia en un sentido amplio. Me he estado enseñando a mí misma y a otros sobre la información del cuerpo y las emociones para que podamos tomar decisiones que apoyen nuestra libertad y aumenten nuestra satisfacción vital.

Hoy quiero hablarte de cómo y por qué cambiar tu enfoque te ayuda a superar las crisis. Empecemos con el principio básico del flujo de energía, que dice que ésta fluye hacia donde se dirige nuestra atención. Esto significa que pensar en dedicar tiempo a hacer cosas es el viejo paradigma de pensar en la atención. El nuevo paradigma es que no gastamos tiempo, sino atención en el tiempo.

Calidad de las opciones

Supongamos que entras en un restaurante, te sientas a la mesa y echas un último vistazo a lo que hay en el menú. Ves 10 opciones de aperitivo, y de esas 10 opciones, la que te conviene es la Ensalada de col rizada y pera. Me encanta la col rizada, y probablemente por eso estoy escribiendo sobre esta ensalada como el entrante perfecto para ti. 

Bien, supongamos que sólo tienes 3 opciones de plato principal en el mismo restaurante, en la misma mesa. Una de esas opciones es la misma ensalada de col rizada y pera. Y aún así, de las 3 opciones te decides por la misma ensalada. Al elegir esa ensalada entre 3 opciones en lugar de 10, normalmente te sientes más satisfecho con tu comida. ¿Cómo es posible? 

La psicología dice que

Cuanto mayores son las oportunidades, menos satisfacción sentimos con la elección que hacemos.

No hace falta que me creas. Para verlo en la práctica, basta con instalar Tinder. Al principio, el océano de posibilidades que aparece con el acceso aparentemente infinito a personas dispuestas a quedar da esperanzas de que la elección sea la mejor posible... Pero, ¿es realmente así?
Todo usuario sabe que, al cabo de un rato, ya no prestas tanta atención a mirar cada perfil. La mayoría de las veces, acabas moviendo el dedo sin pensar de izquierda a derecha por la pantalla, normalmente mientras estás sentado en el retrete. E incluso si consigues arreglar las cosas con un superhumano, ya no es tan satisfactorio. Esta dilución de las opciones resta valor a cada una de ellas en un sentido psicológico, aunque en realidad poco cambie. 

Y en el mundo en que vivimos, en el que nos bombardean con estímulos procedentes de todas direcciones, en cada momento podemos elegir a qué dirigimos nuestra atención. Lo que nos aleja de la satisfacción de la libertad de que disponemos es que, en su mayor parte, esto se hace al margen de una elección consciente y consciente, y el trabajo de nuestra mente se dirige hacia elecciones superficiales y automáticas. 

Nuestro mayor recurso

El principio más importante del flujo de energía sitúa la atención como el recurso más importante que tenemos como humanos.

El problema es que en el sistema educativo actual no se nos da ninguna instrucción sobre a qué dirigir nuestra atención. Esto conduce a la repetición sin sentido de patrones y esquemas impuestos por la cultura y la sociedad. No me malinterpreten, creo que hay mucha sabiduría procedente de la cultura, pero creo que merece la pena cuestionarse algunas cosas. No estamos obligados a aceptar la programación externa como propia.

Cuando trabajo con personas, a menudo encuentro en mis clientes la creencia de que no encajan en el mundo en el que se han criado. Esto a menudo les lleva a creer que hay algo malo en ellos. Porque no sienten como los demás, porque piensan diferente, porque en el fondo quieren vivir de otra manera. A su manera. Lo triste es que suele tratarse de personas muy sensibles y con un alto nivel de empatía. Ver a tantos de estos kejiks me hace preguntarme cómo es posible que vivamos en una sociedad en la que creemos colectivamente que no existe la felicidad completa. Y encima estamos programados para sentirnos víctimas de las circunstancias en las que nos encontramos.

¿Cómo salimos de ésta?

El primer aspecto y paso es reconocer tu responsabilidad, por la realidad tal y como la experimentas. Esto no es lo mismo que castigarse, darse golpes en el pecho y gritar "mi culpa", oh no. No se trata de cultivar un sentimiento de culpa que te quite poder creativo, el poder de realizar acciones o elecciones saludables. Al contrario.

Reconocer la responsabilidad es aceptar que tenemos influencia sobre nuestros procesos atencionales. Y punto. Y comprendo que esto pueda sonar ridículo, por no decir otra cosa, a una persona que ha sido educada en el espíritu de que el mundo no es un lugar amistoso, que nos hacemos daño unos a otros y que el sufrimiento es la base de nuestra existencia. 

Pero si reflexionas un poco más, comprenderás que, aunque sientas que la vida no es la que elegiste, el resto depende de ti. Es decir, las circunstancias en las que viniste al mundo no son más que una plataforma sobre la que construyes tus elecciones posteriores.

Cambia el punto en el que estás

Desde un punto de vista energético, estas circunstancias constituyen un campo o matriz de la realidad que somos libres de modificar, cambiando los puntos de referencia. Cambiar los puntos de referencia no es un proceso puramente intelectual, es un proceso que también implica, o quizás incluso principalmente, emociones. 

Y aquí llegamos a otra pista, cómo trabajar con las emociones si evitamos sentirlas. Huimos del dolor, huimos de experimentarlo, la ansiedad está asociada a él.

Es muy sencillo, a nadie le gusta estar triste, deprimido y experimentar el vacío. Podemos intentar huir de estas experiencias, pero al hacerlo huimos de los mensajes sobre nuestras necesidades que se derivan de ellas. Empobrecemos nuestras vidas y nos limitamos a funcionar dentro de un marco conocido. Dejamos de crecer y persistimos en nuestra esfera de confort.
Tenemos muchas herramientas a nuestra disposición para transformar nuestras vidas, y una de las más versátiles es la meditación. Puedes leer más sobre los beneficios de la meditación en mi post anterior: Beneficios de la meditación - por qué meditar.
Hablando de meditación - ¿tú meditas? 🙂 🙂

Si quieres trabajar en tus procesos, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.

POLSKI

Zmiana punktu odniesienia

Lubicie zmieniać punkty odniesienia? Ja bardzo - przez ostatnie lata zajmowałam się tym głównie poprzez szeroko rozumianą pracę ze świadomością. Uczyłam siebie i innych o informacjach płynących z ciała i emocji - po to, żebyśmy mogli dokonywać wyborów, które wspierają naszą wolność i zwiększają poziom satysfakcji z życia.

Dzisiaj chcę Wam opowiedzieć o tym, jak i dlaczego zmiana punktu odniesienia pomaga w przechodzeniu przez kryzysy. Zacznijmy podstawowej zasady przepływu energii, która mówi, że płynie ona tam, gdzie jest skierowana nasza uwaga. Oznacza to, że myślenie o spędzaniu czasu na robieniu różnych rzeczy jest starym paradygmatem myślenia o uwadze. Nowy paradygmat mówi o tym, że nie spędzamy czasu, a uwagę w czasie.

Jakość dokonywanych wyborów

El restaurante, que se encuentra en el centro de la ciudad, está situado en una zona tranquila, donde podrá disfrutar de un menú completo. Widzisz 10 opcji przystawek, a z tych 10 możliwości, ta, która jest odpowiednia dla Ciebie to sałatka z jarmużu i gruszki. Przepadam za jarmużem, dlatego prawdopodobnie piszę o tej sałatce jako o idealnej przystawce dla Ciebie. 

No dobrze, przypuśćmy, że w tej samej restauracji, przy tym samym stoliku, masz tylko 3 możliwości dania głównego. Jedną z tych możliwości jest ta sama sałatka z jarmużu i gruszki. I nadal, spośród 3 opcji decydujesz się na tę samą sałatkę. Wybierając tę sałatkę spośród 3 a nie 10 opcji zazwyczaj odczuwasz większą satysfakcję z posiłku. Cómo funciona? 

Psychologia mówi, że

im większe możliwości, tym mniejszą satysfakcję odczuwamy z dokonanego wyboru.

Nie musisz mi wierzyć. Żeby sprawdzić to w praktyce, wystarczy, że zainstalujesz Tindera. Na początku ocean możliwości, jaki pojawia się z pozornie nieskończonym dostępem do osób chętnych na spotkanie daje nadzieję na najlepszy możliwy wybór... Lecz czy na pewno tak jest?
Każdy użytkownik wie, że po jakimś czasie nie poświęca się już tyle uwagi na przeglądanie każdego z profili. Częściej kończy się na bezmyślnym przesuwaniu palcem po ekranie w prawo i w lewo, w dodatku najczęściej siedząc na toalecie. I nawet jeśli uda się zmatchować z super człowiekiem, nie sprawia to już takiej satysfakcji. To rozwodnienie opcji odbiera wartość każdej z nich w sensie psychologicznym, mimo że w rzeczywistości niewiele się zmienia. 

I w świecie, w którym żyjemy, w którym jesteśmy bombardowani bodźcami z każdej strony, w każdej chwili mamy wybór, na co kierujemy naszą uwagę. To, co odbiera nam satysfakcję z dostępnej wolności, to to, że w większości przypadków odbywa się to poza świadomym, przytomnym wyborem, a praca naszego umysłu jest skierowana na powierzchowne, automatyczne wybory. 

Notificarme su problema

Najważniejsza zasada przepływu energii umiejscawia uwagę jako najważniejszy zasób, jakim dysponujemy jako ludzie.

Problem polega na tym, że w obecnym systemie edukacji nie otrzymujemy żadnych instrukcji dotyczących tego, na co mamy kierować naszą uwagę. Prowadzi to do bezmyślnego powtarzania wzorców i schematów narzuconych przez kulturę i społeczeństwo. Nie zrozumcie mnie źle, uważam, że jest wiele mądrości płynącej z kultury, lecz myślę, że warto zakwestionować pewne rzeczy. Nie mamy obowiązku przyjmować zewnętrznego programowania jako swoje.

Pracując z ludźmi, często spotykam się z przekonaniem u moich klientów, że nie pasują do świata, w którym zostali wychowani. Często przez to są przekonani, że to z nimi coś jest nie tak. Bo nie czują tak, jak inni, bo myślą inaczej, bo w głębi ducha chcą żyć inaczej. Po swojemu. Smutne jest to, że zazwyczaj są to wysoko wrażliwi ludzie o wysokim poziomie empatii. Widząc tak wiele takich kejsów, zastanawiam się jak to możliwe, że żyjemy w społeczeństwie, w którym kolektywnie wierzymy w to, że nie ma czegoś takiego, jak pełnia szczęścia? I do tego jesteśmy programowani na poczucie bycia ofiarą okoliczności, w których jesteśmy.

¿Por qué?

Pierwszym aspektem i krokiem jest uznanie swojej odpowiedzialności, za rzeczywistość, taką, jakiej jej doświadczasz. Nie jest tożsame z karaniem siebie, biciem się w piersi i krzyczeniem "moja wina", o nie. Nie chodzi tutaj o kultywowanie poczucia winy, które odbiera moc twórczą, moc do podejmowania zdrowych działań, czy wyborów. Wręcz przeciwnie.

Uznanie odpowiedzialności to przyjęcie do wiadomości tego, że mamy wpływ na nasze procesy uwagowe. Kropka. I rozumiem, że może brzmieć to co najmniej śmiesznie dla osoby, która została wychowana w duchu tego, że świat nie jest przyjaznym miejscem, że krzywdzimy siebie nawzajem i że cierpienie jest podstawą naszego istnienia. 

Ale jeśli zastanowisz się nad tym odrobinę głębiej, to zrozumiesz, że o ile możesz czuć, że życie nie wybrałeś/wybrałaś tego życia, to cała reszta należy do Ciebie. Czyli okoliczności, w których przyszedłeś/przyszłaś na świat, są niczym innym, jak tylko platformą, na której budujesz swoje dalsze wybory.

Zmień punkt, w którym jesteś

Z punktu widzenia energii, te okoliczności stanowią pole lub matrycę rzeczywistości, którą dowolnie możemy modyfikować, przez zmianę punktów odniesienia. Zmiana punktów odniesienia nie jest procesem czysto intelektualnym, jest to proces, który obejmuje również, a może nawet przede wszystkim emocje. 

I tu docieramy do kolejnego clue, jak pracować z emocjami, jeśli unikamy ich odczuwania. Uciekamy przed bólem, uciekamy przed jego doświadczeniem, związany jest z nim lęk.

To bardzo proste, nikt nie lubi być smutny, przygnębiony i doświadczać pustki. Można próbować uciekać od tych doświadczeń, lecz tym samym uciekamy od komunikatów dotyczących naszych potrzeb, które z nich płyną. Zubożamy swoje życie i ograniczamy się do funkcjonowania w znanych nam ramach. Przestajemy się rozwijać i trwamy w swojej sferze komfortu.
Dysponujemy wieloma narzędziami do tego, by zmienić swoje życie, a jednym z najbardziej uniwersalnych jest medytacja. Więcej o korzyściach medytacji przeczytasz w moim poprzednim poście: Zalety medytacji - dlaczego warto medytować.
A propos medytacji - medytujecie?? 🙂

Jeśli chcesz popracować nad swoimi procesami, zapraszam do kontaktu.